Top 3 sucos funcionais que valem como uma refeição e nutrem o corpo

Confira os sucos funcionais que podem funcionar como lanches entre as refeições; Top 3 sucos funcionais que valem como uma refeição e nutrem o corpo

Com ingredientes que vão de cenoura e folhas a tubérculos como o inhame, os sucos funcionais podem ter diferentes texturas e combinações nutricionais. Embora sejam práticos de preparar e possam contribuir para o consumo de vitaminas e minerais, essas bebidas também pedem atenção à quantidade e à forma como são incluídas na alimentação. Segundo a nutricionista Maria Fernanda Giordano , por serem líquidos, os sucos podem impactar os níveis de glicemia e precisam ser ingeridos com critério. Veja a matéria completa . Top 3 sucos funcionais Suco de cenoura com gengibre e laranja A nutricionista Thaís Barca sugere uma receita de suco de laranja com cenoura e gengibre , que reúne ingredientes com água, nutrientes e compostos antioxidantes. A bebida pode auxilinar na hidratação e ajudar a aliviar alguns desconfortos, mas não elimina o álcool do organismo nem substitui o tempo necessário para a recuperação. Veja a receita completa. Suco de batata-doce com maracujá e hortelã A combinação de maracujá, batata-doce e hortelã dá origem a um suco fácil de fazer e que pode variar o cardápio de lanches. A receita é do nutricionista Lucas Alves Deienno e mistura a fruta cítrica e o tubérculo em uma alternativa refrescante. Para preservar as fibras dos ingredientes, a dica do especialista é não coar antes de servir. Veja a receita completa. Suco de inhame com maçã Com textura cremosa e passos rápidos, este suco de inhame com maçã é uma sugestão para variar as bebidas do dia a dia . A receita também é da nutricionista Thaís Barca e une o tubérculo com o dulçor da fruta. Pode ser feita em poucos minutos. O conjunto também oferece fibras, e a consistência mais densa lembra a de uma vitamina. Veja a receita completa. Em quais momentos do dia os sucos funcionais podem substituir um lanche? Sucos e vitaminas podem ser utilizados como protagonistas de uma refeição, especialmente nos intervalos entre o café da manhã e o almoço ou entre o almoço e o lanche da tarde. A proposta é tratá-los como uma opção de lanche, e não apenas como acompanhamento de outros alimentos. A composição da bebida deve ser considerada de acordo com as necessidades de cada pessoa. Sucos funcionais ajudam a emagrecer sozinhos? Apesar de poderem fazer parte de uma rotina alimentar equilibrada, os sucos funcionais não promovem o emagrecimento por conta própria ou qualquer outro efeito . A perda de peso depende de um conjunto de hábitos, que inclui alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e escolhas adequadas às necessidades de cada pessoa. Por isso, essas bebidas devem ser vistas como parte da alimentação , e não como uma solução isolada.